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Semaine 13 · Lundi 2 novembre 2026
2 x (8x300m) (R=1min et 4min)
À venir14.46 km cible4'30/km cible
Détails de la séance
Échauffement
20min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 2 séries de 8x300m en 55sec (allure de 3:09/km).
- Récup : 1min à 5:15/km. Et récup de 4min à 5:15/km entre les 2 séries.
Retour au calme
10 min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.