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Semaine 12 · Mercredi 28 octobre 2026
6 x 1500m 90% VMA (R=2 min)
À venir17.14 km cible4'17/km cible
Détails de la séance
Échauffement
20 min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 6x1500m à 3:30/km.
- Récup : 2min à 5:15/km.
Retour au calme
10min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.