← Retour au planning
Semaine 11 · Mercredi 21 octobre 2026
3 x (9'/5') allure progressive
À venir21 km cible4'21/km cible
Détails de la séance
Échauffement
20 min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 3 séries de 9min allure de 3:54/km & 90 sec de récup à 5:15/km et de 5min intensif allure de 3:30/km & récup de 5min à 4:51/km.
Retour au calme
10 min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.