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Semaine 9 · Lundi 5 octobre 2026
20' progressives
À venir12.64 km cible4'44/km cible
Détails de la séance
Échauffement
20 min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 5min à 4:30/km. 5min à 4:12/km. 5min à 4:02/km. 5min à 3:56/km.
Retour au calme
10 min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.