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Semaine 8 · Mercredi 30 septembre 2026
4 x 3000m allure course
À venir19.86 km cible4'23/km cible
Détails de la séance
Échauffement
20 min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 4 répétitions de 3000m intensif allure de 3:54/km.
- Récup : 500m à 5:15/km.
Retour au calme
10 min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.