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Semaine 7 · Mercredi 23 septembre 2026
3 x 4000m allure spécifique
À venir19.36 km cible4'29/km cible
Détails de la séance
Échauffement
20 min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 3 séries de 4000m intensif allure de 4:04/km récup 500m allure de 5:15/km.
Retour au calme
10min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.