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Semaine 5 · Mercredi 9 septembre 2026
7 x 500m (R=200m)
À venir10.76 km cible4'31/km cible
Détails de la séance
Échauffement
20 min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 7 répétitions de 500m en 1'37" (allure de 3:19/km vers 3:09/km).
- Récup : 200m allure de 5:15/km.
Retour au calme
10 min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.