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Semaine 4 · Mercredi 2 septembre 2026
2 x 4000m 77% VMA (R=500m)
À venir14.86 km cible4'34/km cible
Détails de la séance
Échauffement
20min à 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 2x4000m allure de 4:06/km.
- Récup : 500m allure de 5:15/km.
Retour au calme
10min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.