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Semaine 3 · Mercredi 26 août 2026
2 x (6x 40"/30") R3'
À venir12.42 km cible4'35/km cible
Détails de la séance
Échauffement
30 min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 2 séries de 6 répétitions 40s rapide à 3min/km / 30s récup à 5:15/km, 3min entre séries à 4:51/km.
Retour au calme
10 min à 4:51/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.