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Semaine 16 · Mercredi 25 novembre 2026
3000m 77% VMA
À venir10.84 km cible4'49/km cible
Détails de la séance
Échauffement
30min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 3000m intensif à 4:06/km.
Retour au calme
10min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.