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Semaine 15 · Mercredi 18 novembre 2026
4000m allure spécifique
À venir11.84 km cible4'41/km cible
Détails de la séance
Échauffement
30 min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 4000m intensif à 3:54/km.
Retour au calme
10 min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.