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Semaine 15 · Lundi 16 novembre 2026
100m-200m-300m-400m-400m-300m-200m-100m (R=100m)
À venir9.65 km cible4'42/km cible
Détails de la séance
Échauffement
25min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 100m intensif en 17sec à 2:54/km. 100m récup à 5:15/km. 200m intensif en 34sec à 2:52/km. 100m récup à 5:15/km. 300m intensif en 56sec à 3:09/km. 100m récup à 5:15/km. 400m intensif en 1min15sec allure de 3:09/km. 100m récup à 5:15/km. 400m intensif en 1min15sec allure de 3:09/km. 100m récup à 5:15/km. 300m intensif en 56sec à 3:09/km. 100m récup à 5:15/km. 200m intensif en 34sec à 2:52/km. 100m récup à 5:15/km. 100m intensif en 17sec à 2:54/km. 100m récup à 5:15/km.
Retour au calme
10 min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.