← Retour au planning
Semaine 14 · Mercredi 11 novembre 2026
3 x 3000m allure course
À venir16.36 km cible4'27/km cible
Détails de la séance
Échauffement
20min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 3x3000m à 3:54/km.
- Récup : 500m à 5:15/km.
Retour au calme
10 min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.