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Semaine 14 · Lundi 9 novembre 2026
2 x (6x200m) (R=100m & 4min)
À venir10.22 km cible4'37/km cible
Détails de la séance
Échauffement
20 min allure de 5:15/km vers 4:51/km.
Exercices
- 2 séries de 6x200m en 34 sec (allure de 2:52/km).
- Récup : 100m à 5:15m. 4min de repos à 5:15/km entre les 2 séries.
Retour au calme
10 min à 5:15/km.
Réalisé
Pas encore de séance rapprochée.